Coordinación intramuscular y la motricidad fina en el ultímate
Coordinación intramuscular
Es la capacidad de las miofibrillas de contraerse a la misma velocidad y al mismo tiempo.
el ser humano solo utiliza un pequeño porcentaje de su fuerza y velocidad por que todas las miofibrillas que son las que componen el músculo trabajan sin estar sincronizadas, el trabajo del entrenamiento bien diseñado con las cargas adecuadas es que estas miofrillas logren un nivel mayor de coordinación, que trabajen más al mismo tiempo para que el músculo tenga una mejora de fuerza y velocidad, estas mejoras son difíciles de lograr y puede tardar de 2 a 3 años de entreno diario para lograr una coordinación de un 60 a 70% es bueno resaltar que una persona no entrenada utiliza un 15% de coordinación intramuscular, con un 80 a 85% puedes corre 100m en 9.8 segundos. EL ENTRENO LO ES TODO EN EL RENDIMIENTO.
Motricidad fina
Es aquella que el cuerpo desarrolla a base de una especialización de la persona dándole precisión a la sección corporal que se le ha entrenado.
que tan difícil es mandar un efecto certero o lanzar muy suave en medio de un partido la motricidad fina es aquella que nos ayuda a direccionar el disco como nosotros lo queramos ´"es lo que los elite tienen " y se da con muchos años de entreno o con un entreno diseñado y poco tiempo, para poder entrenar esta habilidad corporal se debe tener una coordinación intramuscular ya entrenada, un ejemplo de motricidad fina infantil es el juego de la bola o canica los niños a medida que diario juegan consiguen coordinación intramuscular en los dedos y antebrazo, para pegarle duro a la bola y luego adquieren la motricidad fina o puntería que no es mas que el cuerpo sabiendo que tanta fuerza debe infringirle a la bola para que llegue a un punto exacto.
Métodos de entrenamiento.
Desarrollo de la coordinación intramuscular para el lanzamiento
Repeticiones diarias de lanzamientos de back y de fore mínimo 40 de cada uno con descansos de 3 minutos X 3 sesiones, se pueden hacer variaciones en las posiciones como intentarlos bajos o altos para utilización de otras fibras, además de esto se debe acompañar con una sesión a la semana de ejercicios de fuerza, flexión de brazo, trabajo del deltoides y pectorales, para mejorar el aprendizaje de fuerza de las fibras, como una sesión de recuperación, flexibilidad y elasticidad.
la elasticidad y flexibilidad son muy importantes a la hora de los lanzamientos entre mas flexible tus articulaciones mas rotación le podrás poner al disco.
la motricidad fina se puede comenzar con juegos de pasarse el disco corriendo un poco adelante lanzarlo con el compañero con diferentes efectos, poniendo obstáculos, para que el cuerpo lo empiece aprendiendo jugando que es menos estresante,
Repeticiones diarias de los dos lanzamientos 30 altos medias y bajos con descanso de 1 30 m, 3 series de 3o con finta con descansos de 2m , 30 efectos abiertos y 30 efectos serrados.
TODO LO DESCRITO ARRIBA ES PARA ESCUELAS DE FORMACION DEPORTIVA Y APLICABLE A NIÑOS CON UNA MOTRICIDAD BASICA. HAKUNAS ESTO ES PARA QUE ENTIENDAN QUE EL ENTRENO LO DA TODO EL CUERPO EVALUCIONA SI USTEDES SE LO PERMITEN TODAS LAS MEJORAS QUE LES DIGO QUE PUEDEN ADQUIRIR DEPENDE DE QUE USTEDES SE COMPROMETAN CON EL ENTRENO DIARIO PARA QUE EL DISEÑO DE CARGAS SALGA PERFECTO.
articulo mahuro
hector mauricio acosta
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