Sisitemas Energeticos Atp-pc , Glucólisis anaeróbica , aeróbico u oxidativo

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Sisitemas Energeticos Atp-pc , Glucólisis anaeróbica , aeróbico u oxidativo

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estadisticas parada 1 ultimatour 2011

HAKUNA MASCULINO

muchachos continuamos con los ejercicios simples del ultimate lanzar y jugar a partir de esta semana empezamos en forma la series fisicas, y las repeticiones de disco, 10 tipos de box, sera una semana bastante agitada espero que no se les olvide el tarro con agua.

NIÑAS SEMANA DE RECUPERACIÓN Y MEJORAS

en esta semana recuperaremos, con mucho enfasis en  el estiramiento tratando de potencializar las nuevas fibras que vamos a obtener, no obstante no se dejara la carga de tectica de velocidad, ni tecnica de disco, es importante traer el tarro con agua.

a partir de esta semana empezamos con juegos y driles de dominio de disco y velocidad de disco por parejas.

buenas

mas foticooss

FOTICOS DE LA PARADA

A PREPARARNOS PARA LA PRÓXIMA PARADA

que se realizara en 1 mes y en la cual los muchachos de espiritu hakuna representaran al club en la categoría A del torneo y las niñas posiblemente comiencen paradas con el casique dulima.


mesociclo febrero - marzo

el entrenamiento a partir de febrero comienza con los parámetros del club, el énfasis en este meso siclo estará hecho en la parte física, EL DISCO, para la resistencia, y en la parte táctica para la defensa.

trabajo físico

1 capacidad aerobia
2 eliminación de lactato en la sangre
3 cardiorrespiratorias
4 organizar el gasto energético dependiendo del tiempo y duración de los ejercicios
5 crear coordinación intramuscular en el tren superior (brazo, antebrazo, hombro y mano)
6 crear coordinación intramuscular en el tren inferior (cuadrisep, izquiotibial)
7 ubicación temporoespacial
8 motricidad fina para el lanzamiento fase inicial

9 rompimiento de fibras

trabajo técnico

1 postura en la finta
2 posición de lanzamiento
3 poción defensiva
4 psicología del ataque
5 psicología ala defensa
6 agarre del disco
7 lanzamientos basicos

8 múltiples repeticiones, coordinación neuro muscular 

trabajo táctico

1 entendimiento de la defensa
2 aplicaciones de la defensa
3 estructuras defensivas
4 principios básicas del ataque.
5 manejo de la defensa
6 estructuras de ataque.

entrenar duro para jugar fácil, el tarro de agua es obligatorio.

FELICITACIONES HAKUNAS

Comenzamos el año competitivo y con unos resultados aceptables para ser el comienzo de la temporada de entrenos, en este ultimatour pude ver las virtudes como falencias con las que empezamos el año. un año que al parecer tiene grandes promesas para nuestro club, espero que el torneo sirva de motivación para que le metan toda la energía al entreno, el que entrena es el que mejora.