A PONERNOS PILAS

ya se publico la fecha del torneo nacional femeniono una de las metas competitivas este año 21,22 y 23 de abril en medellin, la planilla y dinero se debe confirmar antes del 5 de abril. es el momento de tomar la desicion si se va a medellin.

INTEGRACION

EL DIA SABADO DESPUES DE LAS 6 PM EN LA CEDE SICAL DE LA FUNDACION ADRENALINA HAY FARRA PARA LOS QUE SE QUIEREN INTEGRAR UN POCO MAS, LA DIRECCION ES CARRERA SESTA ENTRE 15 Y 14 DONDE ESTA EL LETRERO DE VUELA LIBRE.

mesociclo

mesociclo

que se realizara en 1 mes y en la cual los muchachos de espiritu hakuna jugaran en la b y las niñas posiblemente comiencen paradas con el casique dulima.


mesociclo marzo - abril

el entrenamiento a partir de marzo , meso siclo estará hecho en la parte física, EL DISCO, para la resistencia, y en la parte táctica para la defensa.

trabajo físico

1 capacidad aerobia
2 eliminación de lactato en la sangre
3 cardiorrespiratorias
4 organizar el gasto energético dependiendo del tiempo y duración de los ejercicios
5 crear coordinación intramuscular en el tren superior (brazo, antebrazo, hombro y mano)
6 crear coordinación intramuscular en el tren inferior (cuadrisep, izquiotibial)
7 ubicación temporoespacial
8 motricidad fina para el lanzamiento fase inicials

trabajo técnico

1 posición de lanzamiento
2 poción defensiva
3 agarre del disco
4 lanzamientos basicos

5 múltiples repeticiones, coordinación neuro muscular 

trabajo táctico

1 entendimiento de la defensa
2 aplicaciones de la defensa
3 estructuras defensivas
4 principios básicas del ataque.
5 manejo de la defensa
6 estructuras de ataque.

entrenar duro para jugar fácil, el tarro de agua es obligatorio.

POR FIN LO PETOS DE ENTRENO

hakunas los petos d entreno los pueden adquirir en el centro entre 15 y 14 por la 6ta, en la tienda vuela libre, es importante recordar que a partir del próximo mes quien no llegue con el peto del equipo, no podra entrenar,