sin inscripción no puedes hacer parte de este equipo.

se termino el plazo y no hay mas prorrogas, las únicas personas que pueden participar en el torneo ultimatour2011 son aquellas que estén a paz y salvo con el club, así mismo no podrá ingresar al entrenamiento quienes no estén inscritos al club, exonerando a las personas nuevas que tienen un mes para ver si se adaptan al club.

ALISTANDO PARA LA PARADA 7

este fin de semana participaremos en la séptima parada del ultimatour, el costo es el habitual, 11.000, que incluye lo de siempre

entrada a confenalco dos dias
almuerzo el sabado
refrigerio el domingo
hidratacion
estadisticas
organizacion del torneo
premiacion de fin de año mas de 1.500.000

el torneo empiesa a las 8 am el dia sabado hay que estar a las 7 30 am.

RESULTADOS DE LA PARADA 6

MAÑANA PARADA 5

Hakunas los espero mañana a las 7 30 am en las canchas del centro recreacional confenalco, para jugar la quinta parada de este año,espero que todos acudan cumplidos, nos esperan no menos de 4 partidos.

ESTADÍSTICAS MANIZALES FEMENINO

hakuna via venezuela en el 1012

muchachos y niñas hay confirmación del cupo y como se propuso el macro ciclo anual se re acomodara para que la competencia especifica sea Venezuela, al TORNEO FERIA DEL SOL, que se realiza en Mérida, el primer fin de semana del mes de marzo del 2012, es una meta ambisiosa y costosa hay que empesar a motivarnos que esto es una realidad.

estos son los equipos que compitieron este año

estadisticas de la parada 4 masculino

fotos

TORNEO EN NEIVA?

renace la posibilidad de jugar un torneo fuera de Ibagué, este torneo sera organizado el día sábado 25 de junio, la idea seria ir y volver el mismo día, el valor del torneo esta por ser confirmado, esto sera analizado con pros y contras en el ultimatour,

PARADA 5

muchachos este fin de semana se llevara a cavo la parada 5 del ultimatour, el plazo para cancelar el torneo es como siempre hasta el jueves, espero que podamos asistir todos para obtener un gran rendimiento, esta parada jugaremos en la A, y se nos dará la oportunidad de saber si merecemos estar en ella. a jugar con mucha alegría y con toda la fuerza.

 REPRESENTANTES DE HAKUNA ANTE EL ULTIMATOUR

# 19 OSCAR HERNANDES

# 80 SEBASTIAN GIRALDO

# 007 BRAYAN FORERO

# 7 HUGO AGUDELO

# 999 OSCAR BARRETO

# 86 MARIO BARBOSA

# 70 JORGE RICAUTE

# 22 JULIAN CAMARGO

# 69 JULIAN DAVID (ARBITRO)

# 20 BRANDON IMBOL

# DANIEL VARON

# 15 JULIAN ROJAS (PIPAS)

# 111 OSCAR BAUTISTA (ARGENTINO)

# 11 GEORGE CABEZAS

# 16 CARLOS AVILA

# 01 HECTOR ACOSTA

FOTICOS

FOTOS

reunion importante

TODOS LOS HAKUNAS REUNION IMPORTANTE PARA EL CLUB, MIERCOLES 1 DE JUNIO, OBLIGATORIA

hakuna femenino

a descansar?, este fin de semana hay Cacica Dulina y hay que competir el costo es de $ 8000 y  tiene todo lo que ya es costumbre el reintegro al entreno sera el dia miércoles para una reunión importante.

inscripción del club espíritu hakuna

El costo de la inscripción es de $20.000 los cuales serán requeridos para la carnetizacion y para la compra de artículos deportivos necesarios para el entrenamiento, el plazo máximo para dicha cuota es hasta el 31 de mayo del 2011, si perteneces demuéstralo.

HAKUNA SUB CAMPEON DEL TCM TORNEO CIUDAD DE MANIZALES

Felicitaciones niñas por tan buen desempeño en el torneo, fue un torneo realmente agotador, 8 partidos de  una hora y veinte minutos (1:20 min) en tres dias, con solo 12 niñas y tan solo con dos derrotas propinadas por el mismo rival de Medellin se notaron los años de experiencia del equipo femenino I - XU quienes eran dirigidas por Mauricio Otalvaro,

resultados del torneo

primera ronda

hakuna (15) vr tsnami (9)

hakuna (17) vr awasay (1)

hakuna (16) vr xana (0)

hakuna (7) vr I XU (15)

hakuna (16)  vr jovitas (4)

hakuna  ( ) vr valkirias ( )

semifinales

hakuna ( ) vr tsunami ( )

final

hakuna (7) vr I XU (17)

al finalizar el torneo vemos que fue extenuante y que en los nacionales no deberían ser mas de 6 partidos,  esto por el alto nivel de desgaste físico y psicológico que los deportistas deben soportar, dejándolos muy propensos a la lesión.

sin palabras Manizales una de las mejores ciudades que hay para jugar, con una hospitalidad espectacular, derroches de amabilidad, limpieza y detalles especiales que hacen que uno como persona aprenda a compartir un poco mas, esperamos poder asistir todos los años no solo con el femenino sino con el masculino.

un agradecimiento muy especial a la familia Orozco que nos hicieron sentir como en un hotel de 5 estrellas a todas las hakunas y a nuestras colegas y amigas del ultimate paola y cuco del club deportivo Warriors por su colaboración todas fueron una parte importante en nuestro excelente desempeño en el torneo.

A PONERNOS PILAS

ya se publico la fecha del torneo nacional femeniono una de las metas competitivas este año 21,22 y 23 de abril en medellin, la planilla y dinero se debe confirmar antes del 5 de abril. es el momento de tomar la desicion si se va a medellin.

INTEGRACION

EL DIA SABADO DESPUES DE LAS 6 PM EN LA CEDE SICAL DE LA FUNDACION ADRENALINA HAY FARRA PARA LOS QUE SE QUIEREN INTEGRAR UN POCO MAS, LA DIRECCION ES CARRERA SESTA ENTRE 15 Y 14 DONDE ESTA EL LETRERO DE VUELA LIBRE.

mesociclo

mesociclo

que se realizara en 1 mes y en la cual los muchachos de espiritu hakuna jugaran en la b y las niñas posiblemente comiencen paradas con el casique dulima.


mesociclo marzo - abril

el entrenamiento a partir de marzo , meso siclo estará hecho en la parte física, EL DISCO, para la resistencia, y en la parte táctica para la defensa.

trabajo físico

1 capacidad aerobia
2 eliminación de lactato en la sangre
3 cardiorrespiratorias
4 organizar el gasto energético dependiendo del tiempo y duración de los ejercicios
5 crear coordinación intramuscular en el tren superior (brazo, antebrazo, hombro y mano)
6 crear coordinación intramuscular en el tren inferior (cuadrisep, izquiotibial)
7 ubicación temporoespacial
8 motricidad fina para el lanzamiento fase inicials

trabajo técnico

1 posición de lanzamiento
2 poción defensiva
3 agarre del disco
4 lanzamientos basicos

5 múltiples repeticiones, coordinación neuro muscular 

trabajo táctico

1 entendimiento de la defensa
2 aplicaciones de la defensa
3 estructuras defensivas
4 principios básicas del ataque.
5 manejo de la defensa
6 estructuras de ataque.

entrenar duro para jugar fácil, el tarro de agua es obligatorio.

POR FIN LO PETOS DE ENTRENO

hakunas los petos d entreno los pueden adquirir en el centro entre 15 y 14 por la 6ta, en la tienda vuela libre, es importante recordar que a partir del próximo mes quien no llegue con el peto del equipo, no podra entrenar,

Sisitemas Energeticos Atp-pc , Glucólisis anaeróbica , aeróbico u oxidativo

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Sisitemas Energeticos Atp-pc , Glucólisis anaeróbica , aeróbico u oxidativo

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estadisticas parada 1 ultimatour 2011

HAKUNA MASCULINO

muchachos continuamos con los ejercicios simples del ultimate lanzar y jugar a partir de esta semana empezamos en forma la series fisicas, y las repeticiones de disco, 10 tipos de box, sera una semana bastante agitada espero que no se les olvide el tarro con agua.

NIÑAS SEMANA DE RECUPERACIÓN Y MEJORAS

en esta semana recuperaremos, con mucho enfasis en  el estiramiento tratando de potencializar las nuevas fibras que vamos a obtener, no obstante no se dejara la carga de tectica de velocidad, ni tecnica de disco, es importante traer el tarro con agua.

a partir de esta semana empezamos con juegos y driles de dominio de disco y velocidad de disco por parejas.

buenas

mas foticooss