mesociclo

mesociclo

que se realizara en 1 mes y en la cual los muchachos de espiritu hakuna jugaran en la b y las niñas posiblemente comiencen paradas con el casique dulima.


mesociclo marzo - abril

el entrenamiento a partir de marzo , meso siclo estará hecho en la parte física, EL DISCO, para la resistencia, y en la parte táctica para la defensa.

trabajo físico

1 capacidad aerobia
2 eliminación de lactato en la sangre
3 cardiorrespiratorias
4 organizar el gasto energético dependiendo del tiempo y duración de los ejercicios
5 crear coordinación intramuscular en el tren superior (brazo, antebrazo, hombro y mano)
6 crear coordinación intramuscular en el tren inferior (cuadrisep, izquiotibial)
7 ubicación temporoespacial
8 motricidad fina para el lanzamiento fase inicials

trabajo técnico

1 posición de lanzamiento
2 poción defensiva
3 agarre del disco
4 lanzamientos basicos

5 múltiples repeticiones, coordinación neuro muscular 

trabajo táctico

1 entendimiento de la defensa
2 aplicaciones de la defensa
3 estructuras defensivas
4 principios básicas del ataque.
5 manejo de la defensa
6 estructuras de ataque.

entrenar duro para jugar fácil, el tarro de agua es obligatorio.