MESOCICLO FEBRERO

con un sistema de entrenamiento ya conocido por todos y todas, 

planificacion de las cargas, para las competencias especificas

mesociclo febrero competencia especifica coed zue, preparatorias ultimatour parada1

1 al 30  

PREPARACIÓN FÍSICA

FUERZA 

resistencia a la fuerza

ejercicios izometricos

hipertrofia muscular

RESISTENCIA

mejora capacidad aeróbica

resistencia pulmonar

ELASTICIDAD Y FLEXIBILIDAD

ganancia elastica 

ganancia flexibilidad

recuperacion corporal

TÉCNICA

para respirar

para correr

disco  forehand, alto, medio, bajo 

disco badhand, alto, medio, bajo

TÁCTICA

manejo de grupo

manejo de espacios

abertura de cancha

rompimiento de copa

juego rápido