LO QUE NOS ESPERA

entrenar duro para desarrollarnos con tranquilidad en guerreros, tenemos 1 mes de entreno para terminar el mesociclo de velocidad, capacidad anaerobia, ubicación temporoespacial y elasticidad, en lo que falta espero una buena alimentación, desayunos (frutas, cereales, pan)(lacteos, leche con cafe, chocolate, agua de panela) no comer grandes cantidades de proteina animal de preferencia solo en el almuerzo, el cual deberá ser normal, y la comida algo suave, (sopa, arepita, arroz, huevo) en las noches no consumir nada pesado ni bebidas como el chocolate o dulces puesto que van a darte una energía que no vas a utilizar, comer 1 hora antes de acostarse.

Velocidad

Mejora postural de la posición de carrera

Mejora de reacción en el corte

Coordinación intramuscular para el Cuádriceps, Isquiotibiales, Gastronemios, Gluteus Maximus,

Coordinación de las fibras tipo 2

Capacidad anaerobia

Mejora de la capacidad anaerobia

Mejora de la capacidad de captación de oxigeno de la sangre

Mejora del consumo de ATP

Inicio de uso de vías glucoliticas

Sostenimiento y mejora de la capacidad aerobia para limpieza de las fibras tipo 2 por medio de las fibras tipo 1

Ubicación en el tiempo y el espacio

Aprender la locomoción humana

Entender la locomoción humana

Técnica de salto y sostenido

Tiempos de aire

Desarrollo de lateralidades

pliometria

Elasticidad

Mejora de la elasticidad

Inicio de flexibilidad

Enseñando al cuerpo a eliminar acido láctico (lactato) por medio de una buena higiene (ejercicios de recuperación).