A PREPARARNOS PARA LA PRÓXIMA PARADA

que se realizara en 1 mes y en la cual los muchachos de espiritu hakuna representaran al club en la categoría A del torneo y las niñas posiblemente comiencen paradas con el casique dulima.


mesociclo febrero - marzo

el entrenamiento a partir de febrero comienza con los parámetros del club, el énfasis en este meso siclo estará hecho en la parte física, EL DISCO, para la resistencia, y en la parte táctica para la defensa.

trabajo físico

1 capacidad aerobia
2 eliminación de lactato en la sangre
3 cardiorrespiratorias
4 organizar el gasto energético dependiendo del tiempo y duración de los ejercicios
5 crear coordinación intramuscular en el tren superior (brazo, antebrazo, hombro y mano)
6 crear coordinación intramuscular en el tren inferior (cuadrisep, izquiotibial)
7 ubicación temporoespacial
8 motricidad fina para el lanzamiento fase inicial

9 rompimiento de fibras

trabajo técnico

1 postura en la finta
2 posición de lanzamiento
3 poción defensiva
4 psicología del ataque
5 psicología ala defensa
6 agarre del disco
7 lanzamientos basicos

8 múltiples repeticiones, coordinación neuro muscular 

trabajo táctico

1 entendimiento de la defensa
2 aplicaciones de la defensa
3 estructuras defensivas
4 principios básicas del ataque.
5 manejo de la defensa
6 estructuras de ataque.

entrenar duro para jugar fácil, el tarro de agua es obligatorio.